吴兆华：快乐工作、幸福生活——职场人员的心理健康与压力调适

来源：时间：2023-07-11 15:42

　　7月9日上午，由海南省委宣传部、海南省委直属机关工委指导，海南省社科联(社科院)主办的海南自由贸易港大讲坛2023年第12讲(总第526讲)在省图书馆一楼报告厅开讲。经济学博士、教授，国家注册心理咨询师，四川开放大学原副校长，四川省“三八红旗手”吴兆华作题为《快乐工作、幸福生活——职场人员的心理健康与压力调适》的专题报告。海南省社科联党组成员、专职副主席，省社科院副院长张君玉主持报告会。来自省社科联(社科院)、团省委和省妇联的干部职工以及慕名而来的市民游客等社会各界人士共300多人到现场参加，约5.3万人次通过网络直播观看。

　　接受现实、活在当下;面对挑战、积极心态;热爱生命、享受生活

　　当天上午，省图书馆一楼报告厅座无虚席，互动积极踊跃，掌声此起彼伏。在两个半小时的讲座中，吴兆华通过真实典型的故事案例，诙谐幽默的语言，进一步讲解了什么是健康、心理健康和影响心理健康的主要因素，深入解析了压力的类型和来源、面对压力的态度和调适压力的方法，并从压力及应对、心理问题与调节、家庭关系与心理健康、科学心态等多个维度深入浅出地讲解，分享了常见的压力应对措施与缓解技巧，积极引导干部职工关注身心健康，勇于直面压力、战胜压力，以更加积极的心态、更加饱满的精神投入到工作和生活中，以构建新时代完美人生。

　　“快乐是一种选择，幸福是一种选择。我们要问问自己，究竟想要什么?奋斗为了什么?还要问自己，人活着为了什么?心里还有梦想吗?”吴兆华说，有些事，再不做就来不及了;有些事，再不做就不会做了。

　　吴兆华表示，根据世界卫生组织定义：健康包括身体健康、心理健康、行为健康，联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严重的健康问题之一”。职场人员的压力类型为工作、人际、生活、社会这四类，贫穷、被批评、疾病、失去爱、年老、死亡是人类六大恐惧，生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求、自我现实需求是人类五大需求。

　　“高压力者经常出现容易疲劳、感觉沮丧、焦虑、头痛、记忆力下降等身体症状，这些都是亚健康状况。而心理压力将带来影响身体健康、破坏人际关系、产生有害行为等后果，需要拥有正确面对压力的态度，接受现实、活在当下;面对挑战、积极心态;热爱生命、享受生活。”吴兆华说，我们不能改变事件的发生，但可以改变对事件的看法或做法;接受现实是平静生活的前提条件，不接受现实是所有烦恼的总根源;面对无法改变的事，只有两个字——接受;生活中，能够做你喜欢的事，那是幸运;生活中，必须做你不喜欢的事，那是责任。凡事想到好的一面，把危机变为转机，要记住生活里发生的每一件事，都带着它的美意。遇到问题不要慌张，否则越忙越出错。要想获得重生，就要更加关爱生命，更加重视亲情、爱情、友情，更加关注自己的内心。无论发生什么，都要坚强地活下去。

　　释放压力需要处理好五个方面关系

　　吴兆华在报告会上分享调适压力、释放压力的方法，例如休息、听音乐、海边散步、看花草树木、找知心朋友、读书、奖励自己一束鲜花等。她指出，释放压力需要处理好五个方面关系。一是处理好自己与内心的关系——自我肯定，提高抗压能力。每个人都独自承受属于自己的命运，每个人都有自己的生命故事，二是处理好自己与家人的关系——关爱家人，得到家人支持。家不是用来讨论问题的地方，是用来表达爱的地方。要孝敬父母，百善孝为先;要陪伴配偶，婚姻是缘分;要尊重孩子，孩子是老师。三是处理好自己与工作的关系——勤奋工作，争取同事理解。四是处理好自己与情绪的关系——管理情绪，拥有阳光心态。五是处理好自己与外部世界的关系——胸怀感恩，善待周围环境。

　　谈及自我放松的途径时，吴兆华认为，音乐是通向潜意识的桥梁，舞蹈可以释放身体的压力，绘画可以表达自己的心情，冥想可以关注自己的内心，运动可以释放身体压力，游泳可以锻炼身体协调，旅行可以彻底放松心情;倾诉能缓解不适，哭泣能滋养心灵，影视能转移情绪，香熏能调节氛围，服装能改变心情，爱好能培养专注。

　　“我们需要思考这么个问题，如何对待自己，不枉自过一生;如何对待家人，让他们更加幸福;如何对待单位，让单位更加发展;如何对待社会，证明自己活过。”吴兆华表示，做到比知道更重要，做到胜于一切。用生命影响生命，用生命感动生命，让爱流动，让更多人生活快乐和幸福。

　　报告会结束后，大家纷纷表示，报告会内容丰富、案例生动，让人深有感触、受益匪浅。对培育干部职工自尊自信、积极向上的工作心态，调解职场内心困惑，疏解干部职工内心压力，促进心理健康发展，构建和谐幸福社会具有十分重要的意义。

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